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更年期抑郁症该怎么办

时间:2021-09-15 14:27来源:未知 作者:京科脑康 点击:
 

    我们都知道抑郁症是个危害非常大的心理疾病,这种心理疾病给人们带来的危害是非常大的,尤其是给青少年会造成非常严重的危害。更年期的妇女也是抑郁症易发群体,那么,更年期抑郁该怎么办呢?下面我们就一起来看看吧。

 

    一、合理安排体育锻炼:体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,以提高身体素质,同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,这些都有助于抑郁症的预防工作。

 

    二、处理好家庭、社会关系。更年期妇女情绪易于激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事,一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。

 

    三、提前认识本病,做好心理准备。正确认识本病的发病原因及其转归,了解其临床表现,在心理上早就做好准备,对预防本病的发生打下良好基础,既使以后出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安,反之则不然。

 

    四、正视“负面生活事件”:正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等,对更年期妇女来说甚为重要,遇事要注意保持镇静,以自身健康为重,切不可忧心如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。

 

    五、更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有一个正确认识,不理解的要多与他人交流看法,不要闷在心里,自寻烦恼,要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。

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