患了抑郁症应该怎么办

随着生活节奏的加快，不少人都会遭遇精神问题，如焦虑症、恐惧症、强迫症、抑郁症、神经衰弱等等。目前，由于精神心理卫生知识尚不够普及，不少人对精神心理方面的病认识不足，不愿意承认自己有精神心理问题，认为精神心理生病了都不算病，致使不少患者耻于治疗，因此耽误了黄金治疗期，最后结果可能就是把小问题变成大问题。

患了抑郁症应该怎么办？首先不要拖延回避就诊和治疗。有研究表明，拖延的时间越长，造成的损害越大。因此，请尽快求助于医生，越早越好。

可以尝试进行活动和锻炼。去看一场电影或者参加一场球赛，做任何喜爱的活动。为自己设立现实可行的目标。制定短期活动计划以带来快乐、帮助建立信心。多和其他人待在一起，与值得信赖的朋友或亲人建立信任关系。尽量不要孤立自己，不要疏远他人，要接纳他人的帮助。合理期待。抑郁情绪会逐步好转，而不是立即好转。不要寄望于突然“跳出”抑郁的泥潭。在对于抑郁的治疗中，通常睡眠和食欲的好转会先于抑郁情绪。

请记住，当您的抗抑郁治疗有效时，积极的思维将会取代消极的念头。持续地学习关于抑郁症的知识。病情好转后，试图制定监测复发征象的行动计划。有效的抗抑郁治疗方案都是建立在患者遵从治疗的基础上的，同时医生会不断评估疗效并及时调整治疗方案。需要双方的努力，才能建立良好的治疗联盟。